Ребенок плохо ест: норма или повод для паники?

Если ваш ребенок ест мало, медленно или избирательно — это не всегда повод бить тревогу. Но давайте разберёмся, где норма, а где уже стоит обратиться к врачу.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН.

Во-первых, у детей аппетит волнообразный. Сегодня — всё подряд, а завтра — ничего. Это связано с фазами роста, гормональными изменениями, и даже с развитием зубов. И такие перепады аппетита- это совершенно нормально.

Во-вторых, важно не количество еды, а набор веса и активность. Если ребёнок развивается по возрасту, бодр, полон энергии, у него хороший сон и стул — значит, он получает всё необходимое и переживать не стоит.

Но если он худеет, апатичен, ничего не хочет и ничему не радуется, плохо спит, у него сухая кожа или синяки под глазами — это уже повод проверить железо, цинк, витамин D и другие показатели.

«Плохо ест» — это симптом. Но важнее понять, есть ли дефициты и как их восполнять.

Хотите знать больше о детском здоровье – подписывайтесь!

 Нужно ли давать витамины ребенку, если он «всё ест»?

«Мой ребёнок всё ест, значит, витамины ему не нужны!» — кажется логично, правда? Но на практике всё не так однозначно.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН. Разберемся, нужен ли ребенку дополнительный прием витаминов

Современные исследования показывают, что даже у детей с разнообразным питанием часто есть скрытые дефициты — особенно железа, витамина D и йода. Причины — истощения почвы, а соответственно меньше элементов в растениях, низкое качество продуктов, высокие нагрузки на нервную систему и ЖКТ.

Особенно важно учитывать возраст. Например, в период активного роста или в подростковом возрасте потребности в витаминах и минералах резко возрастают.

Так что, даже если ребёнок «ест всё», это не гарантирует, что он получает всё в нужном количестве.

Витамины — это не страховка, а адаптированная поддержка. Сначала — анализы. Потом — решение проблемы.

Хотите знать больше о детском здоровье – подписывайтесь!

Дефицит железа? Три главные ошибки при приеме

Железо пьёте — а анализы всё равно плохие? Уровень ферритина не растёт? Значит, где-то ошибка. Разбираем три самых частых.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Первое — вы пьёте железо вместе с молочными продуктами, чаем или кофе. Эти напитки мешают всасыванию. Особенно кальций — он конкурирует с железом за транспорт.

Второе — приём натощак. Да, вроде бы так лучше усваивается, но часто вызывает тошноту или боль в желудке. А если вы прекратили прием из-за побочек — пользы не будет. Иногда лучше выбрать формы железа помягче, например, бисглицинат.

Третье — не работает без поддержки. Чтобы железо усвоилось, нужны витамин С, витамин А и иногда даже витамины группы В , например В2, В9 и В12. А еще медь и марганец влияют на усвоение железа. Без них ферритин может не расти.

Железо — это не просто «выпил — и всё прошло». Это сложный механизм, и без сопровождения — эффекта не будет.

Хотите больше лайфхаков, как правильно принимать витамины и минералы – подписывайтесь!

Дефицит витамина D — эпидемия XXI века. Почему у 80% он ниже нормы?

Почти у 80% детей и взрослых уровень витамина D ниже нормы. Почему так? Давайте разбираться

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Первая причина — недостаток солнца и света. Мы живём в северных широтах, носим одежду и в основном сидим в помещении. Даже летом мы не получаем достаточно ультрафиолета, особенно в городах.

Вторая причина — питание. Витамин D содержится в жирной рыбе и яичных желтках. Но даже если вы едите эти продукты, их количество недостаточно для покрытия суточной нормы.

Третья причина — хронический стресс и воспаление. Они снижают чувствительность рецепторов к витамину D, даже если уровень в крови нормальный.

Поэтому дефицит — это не только про еду и солнце. Это системная проблема, и она влияет на иммунитет, кости, гормоны и даже настроение.

Единственный способ знать есть ли у вас дефицит — сдать анализ. И при необходимости — принимать правильно подобранную дозу добавок.

Хотите знать еще больше про витамины и минералы – подписывайтесь

Магний: какой выбрать и почему он может вызвать диарею?

Магний — один из самых недооцененных минералов. Он нужен нервной системе, мышцам, сну и даже кишечнику. Но не всё так просто.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Часто люди жалуются: «Начал пить магний — и сразу диарея». Почему? Всё дело в форме. Магний в виде сульфата, цитрата или оксида может раздражать кишечник и иметь слабительный эффект.

Если вы пьете его для успокоения, а в итоге бегаете в туалет — значит, нужно менять форму. Самые мягкие формы с минимумом побочных эффектов — это глицинат и тауринат. Они не раздражают ЖКТ и хорошо усваиваются.

Но и это не всё. Магний лучше работает, если в организме достаточно витамина В6 — он помогает доставить магний в клетки.

Магний — это не просто таблетка. Это — грамотный подбор формы и дозировки под конкретные задачи.

Хотите больше знать о правильном подборе витаминов и минералов – подписывайтесь

Кальций без витамина D — польза? Разбираем мифы о костях

«Пей кальций — будут крепкие кости!» — это один из самых живучих мифов. Но на деле всё сложнее. Давайте разбираться.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Кальций действительно важен. Но без витамина D он просто не усваивается. Витамин D помогает всасыванию кальция в кишечнике и его доставке в кости.

И вот парадокс — если кальция много, а витамина D мало, он может откладываться в сосудах, а не в костях. То есть он будет вредить нашим сосудам, а не укреплять наши кости..

Более того, на здоровье костей влияют и другие вещества: магний, витамин К2, белок, цинк. Без них кальций просто не работает так, как мы ожидаем.

Кальций можно сравнить с кирпичом. Он очень нужен для строительства, но без остальных строительных материалов и рабочих — толку от него мало.

Хотите больше знать о витаминах и минералах- подписывайся

Можно ли передозировать витамин D? Разбираем реальные риски

«А вдруг я переборщу с витамином D?» — этот страх встречается очень часто. Разберём, реально ли это.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Передозировка витамина D возможна, но очень редка. О передозировке можно говорить, когда речь идет о постоянном приёме сверхвысоких доз — выше 10 000–15 000 МЕ в день без контроля.

А теперь внимание: большинство людей сдают анализ и обнаруживают, что у них уровень даже ниже нормы. Особенно у детей, подростков и беременных.

Первые симптомы передозировки — тошнота, слабость, жажда. Но при приеме обычных профилактических доз — 1000–2000 МЕ — риски минимальны, особенно если вы под контролем врача и сдаете 25(OH)D раз в год.

Дефицит витамина D — реальная проблема. А передозировка — это редкое исключение при неграмотном приёме.

Хотите больше знать о различных витаминах и минералах- подписывайтесь

Холин — забытый витамин для мозга. Почему он важен детям и взрослым?

Холин — это почти как витамин группы B, только о нём мало кто слышал. А ведь он играет ключевую роль в здоровье мозга и печени.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Детям холин нужен для формирования нейронных связей, памяти и концентрации. Он участвует в синтезе ацетилхолина — одного из главных нейромедиаторов.

У взрослых — защищает печень от жировой нагрузки и участвует в метаболизме жиров. Особенно важен при дефиците фолиевой кислоты и беременности.

А теперь интересный факт: холина не хватает даже при сбалансированном питании. Главные источники — яичные желтки, печень и мясо. А дети часто их едят мало.

Холин — не просто «доп» к рациону, а ключевой нутриент для мозга и детского развития.

Хотите больше знать о детском здоровье- подписывайтесь

Пик роста у подростков: какие микронутриенты особенно важны?

Подростковый возраст — это не просто скачок роста. Это метаболическая буря. И если не поддержать организм — можно упустить важное окно возможностей.

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Что нужно в первую очередь?

Кальций — для костей. Витамин D — чтобы кальций усваивался. Цинк — для роста и синтеза гормонов. Магний — для здоровья нервной системы. И, конечно, белок — основной строительный материал.

Не забываем и про железо — особенно у девочек с началом менструаций. И витамин А — он участвует в дифференцировке клеток и формировании новых тканей.

В подростковом возрасте одной «полезной еды» мало. Это время, когда нутриенты должны быть в достатке — каждый день.

Хотите больше знать о детском здоровье- подписывайтесь

11. Формула умного приёма витаминов: с чем и когда их пить

Вы купили хорошие витамины, пьете каждый день — а эффекта нет? Возможно, вы просто принимаете их не так. Давайте разбираться

Меня зовут Скальный Андрей, я кандидат медицинских наук, врач педиатр, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН

Железо — нельзя с молочными продуктами и с кофе, лучше с витамином С.

Витамин D — идеально утром, с едой, содержащей жиры.

Витамин B12 — лучше до еды, отдельно от других витаминов группы B.

Кальций — на ночь, если нет проблем с ЖКТ.

Магний — вечером: помогает расслабиться и улучшает сон.

И ещё: делите витамины на приёмы. Не нужно пить всё сразу. Некоторые нутриенты конкурируют друг с другом, например как кальций и железо.

Важна не только дозировка, но и время, сочетания и форма. Именно это и делает приём витаминов эффективным.

Хотите больше знать о витаминах и минералах- подписывайтесь