Сценарий 1: Видео о себе
(с легкой улыбкой и теплотой в голосе):

Давайте знакомиться! Меня зовут Маша Гусакова, и я основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации “Mallika”.

Хочу сегодня  рассказать вам немного о своём пути. Если честно, всё началось не с нейрографики — путь был гораздо длиннее и извилистее.

Я прошла множество курсов и обучающих программ, связанных с личностным развитием, работой с телом и сознанием. И с большой любовью выбирала направления, в которые шла учиться.

Я инструктор нейрографики, телесный терапевт, медитолог (человек, который изучил медитацию как науку), игропрактик, и тренер метода глубокого расслабления в воде — Aquaflow.

Все эти методы помогли мне сначала найти себя и баланс в свое жизни, а затем передать их другим. В каждой из этих областей я прошла глубокое обучение, изучала их на практике и, самое главное, внедряла в свою жизнь.

Последние годы являюсь спикером на фестивалях медитации и осознанной жизни, где провожу медитации, групповые занятия  и мастерклассы.
Однако здесь расскажу, как именно нейрографика стала для меня настоящим открытием.
Я вообще никогда не считала себя творческим человеком — не умела и не любила рисовать. Но когда я впервые попробовала нейрографику, она словно открыла для меня новые горизонты.

А всё началось с небольшого вебинара, на котором я просто началА рисовать. Помню, как это было удивительно и приятно — осознать, что даже простые линии могут нести такую глубину и изменить восприятие текущего  момента в жизни.и какой же красивый рисунок у мня получается.

Мой путь к нейрографике был долгим, но очень значимым. Один из переломных моментов в моей жизни случился, когда я попала в страшную аварию вместе с детьми. Это был ужасный момент и мне до сих пор очень трудно об этом говорить.

Я чувствовала вину за всё, что произошло, и казалось, что моя жизнь остановилась. Я не знала, как выбраться из этого состояния. В тот период я совсем потеряла контакт с собой, ушла с работы, не выходила из дома  и потеряла опору в жизни

Но однажды я случайно наткнулась на свои старые записи по нейрографике и решила снова попробовать. НачалА просто рисовать, словно это был мой единственный способ выпустить из себя боль и страхи.

Я рисовала и рисовала каждый день, и это помогло мне восстановиться. Я началА видеть вещи яснее, избавилась от чувства вины и вернула уверенность в себя.

Этот опыт показал мне, насколько мощным инструментом может быть нейрографика, и я понялА, что должна нести свое знание дальше, помогать людям, как она помогла мне.

Сценарий 2: Видео о коллаборации нейрографики и медитации
(с энтузиазмом и уверенностью):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации "Mallika".

Сегодня я хочу рассказать вам о том, как нейрографика и медитация могут работать вместе, помогая вам достигнуть глубоких трансформаций.

Медитации всегда занимали важное место в моей жизни. Я начала медитировать гораздо раньше, чем рисовать. Я практикую активные Ошо-медитации уже много лет, медитации из “Книги Тайн” и короткие медитации для повседневной жизни.

Эти медитации — это не просто время для релаксации, это состояние вне ума, когда можно отойти от всего внешнего шума и прислушаться к себе. И сейчас медитация стала качеством моей жизни. Я мою посуду и это тоже медитация

Когда я впервые соединила медитацию с нейрографикой, произошло нечто невероятное.
Это случилось на одном из фестивалей, где перед началом рисования я предложила участникам короткую медитацию.

Я заметила, как это глубоко влияет на людей. Медитация позволяет человеку заглянуть внутрь себя. Его внимание переключается с внешнего мира на внутренний, и он рисует уже не из состояния ума 'что мне нужно сделать, а из глубинной связи с собой.

Медитация помогает расширить восприятие, увидеть мир и свои возможности яснее.

А нейрографика работает с нашими нейронными связями, помогая создавать новые пути в жизни.

Когда эти два метода соединяются, получается мощная комбинация. Они не просто помогают успокоиться или решить какую-то задачу — они дают доступ к новым уровням осознанности, помогают увидеть больше дверей в жизни, которые ранее были скрыты.

Коллаборация нейрографики и медитации — это про глубокую трансформацию. Вы начинаете видеть новые пути, которые ранее были невидимы для вас.

Это, конечно, не волшебная таблетка, но инструмент, который, если вы его используете, помогает преодолеть внутренние барьеры и увидеть мир в новом свете.

Это помогает ответить на вопросы: 'Почему так?', 'Что мне нужно сделать, чтобы изменить это?
И самое главное — помогает найти ответы внутри себя.

Но чтобы это сработало, нужно ДЕЛАТЬ.
Я всегда говорю: не просто смотрите, не просто слушайте — делайте!
Возьмите маркер, лист бумаги и делайте.
Еще раз повторю! Делайте, чувствуйте и наблюдайте за собой. И только тогда будет результат.

И это подводит нас к следующей теме... В следующих видео я познакомлю вас с упражнениями, которые помогут вам прикоснутся к медитации и нейрографике в повседневной жизни

Вы почувствуете,  подходят ли вам эти инструменты для работы с собой.

Приняв эти методы, вы в дальнейшем сможете исследовать свои возможности, смотреть на жизнь шире, строить новые нейронные связи и учиться видеть новые двери перед нами.

Давайте вместе отправимся в это увлекательное путешествие.

Сценарий 3: Видео о целях и результатах всех упражнений
(с позитивной энергией и мягким тоном):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации"Mallika".

В этом видео я хочу более подробно познакомить вас с серией упражнений, которые помогут вам глубже погрузиться в работу с собой.

Цель каждого упражнения — познакомить вас с методами  взаимодействия с собой на более глубоком уровне, выходить за пределы привычного, смотреть на жизнь шире и видеть новые возможности.

Мы будем использовать элементы нейрографики и медитацию для того, чтобы в дальнейшем вы научились управлять своим внутренним состоянием, справляться со стрессом и осознанно принимать решения.

Но уже сейчас эти упражнения помогут вам выйти из зоны комфорта, разрушить внутренние шаблоны и начать видеть то, что раньше было скрыто за привычными мыслями и действиями.

Что вы получите, выполняя эти упражнения?

Во-первых, это внутренний баланс. Уже после первого упражнения вы почувствуете, как ваше напряжение уходит, мысли становятся яснее, и тревожность снижается.

Во-вторых, вы научитесь использовать нейрографику и медитацию в повседневной жизни, чтобы быстрее восстанавливаться в моменты стресса, возвращать себе спокойствие и концентрацию.

И наконец, вы начнете видеть новые возможности, которые ранее казались вам недоступными, вы сможете выстроить новый путь, по которому вам будет легче двигаться вперёд.

Для того чтобы вы могли начать выполнять упражнения вместе со мной, вам потребуется всего несколько вещей.

Подготовьте лист бумаги — он может быть формата А4 или даже А5, не важно. Главное, чтобы вам было удобно на нем рисовать.

Возьмите черный маркер или любой цветной, которым вам комфортно работать. Если у вас есть цветные карандаши — отлично! Они вам пригодятся для дальнейших шагов в изучении нейрографики и познани себя.
Вы будете использовать их для того, чтобы добавить жизни и яркости нашим рисункам.

Это будут не просто рисунки, это будут ваши внутренние процессы, которые вы будете осознавать и проживать через творчество.

Все, что вам нужно сейчас - это найти несколько минут, взять маркер и лист, сесть поудобнее и начать рисовать вместе со мной. Давайте начнем наше путешествие внутрь себя, где каждый шаг будет открывать для вас новые возможности и ресурсы."

Сценарий 4: Видео Упражнение 1 — Нейрографическая линия
(с воодушевлением, держа в руке маркер):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации "Mallika".

Сегодня мы начнем наше первое упражнение — рисование нейрографической линии.

Нейрографические линии - это основной элемент нейрографики.

Это не линии из чертежей и не графики, которые предполагают сверхусилия и преодоления и являются языком искусственного интеллекта

Нейрографические линии - это бионические линии, похожие на русло рек, силуэт горного хребта, облака, рисунки на коре дерева... Они являются языком биологического интеллекта

Нейролиния идет не туда, где мы ожидаем ее увидеть. Как и в жизни мы незнаем, что случится в следующий момент.

Если жизнь идет как день сурка, то линия выглядит ..... На каждом отрезке похожая сама на себя.
Если мы хоти что-то изменить и наполнить жизнь энергией и событиями, то линия выглядит так..

Возьмите ваш маркер и просто приложите его к листу. Расслабьте руку. Не думайте о том, куда он пойдет. Начните плавно вести линию.

Рисуешь
Вот и я начинаю, и сразу замечаю, как рука хочет пойти в одну сторону, но… давайте попробуем сделать наоборот.
Поверните линию туда, куда вы не ожидали. Видите, как она начинает изгибаться? Плавно, свободно, как волна, как река, которая течет своим ходом, несмотря ни на что.

В жизни часто хочется всё контролировать, но как только мы отпускаем этот контроль, начинаются настоящие чудеса.

Каждый изгиб линии — это новая возможность, новый путь, новое событие. Мы никогда не знаем, что будет дальше, но это и есть магия. Вот так, следуем за линией, позволяем ей вести нас. Где-то линия может неожиданно повести вниз, но я плавно направляю её вверх.
Это учит нас находить баланс в моменты, когда кажется, что всё идет не так, как мы ожидали. Реагировать на события в жизни не остро и напряженно, а спокойно и уверенно.

Посмотрите на свой рисунок. Линии переплетаются, соединяются, создают нечто новое. Это как наши жизненные пути — иногда они могут пересекаться, иногда отклоняться, но всё это ведет нас к чему-то большему.
И, самое важное, — мы учимся быть гибкими, не бояться перемен, позволять себе увидеть новые возможности даже там, где их раньше не было видно.

Теперь давайте взглянем на то, что получилось.
Это не просто линия, это отражение вашего внутреннего мира.
Внутри каждого из нас скрыто много ресурсов, которые мы можем использовать, если только позволим себе взглянуть на жизнь по-новому.
Это всего лишь один из элементов нейрографики, а не полный рисунок.
И упражнение поможет вам осознать: что каждый момент может быть непредсказуемым и в тоже время поворотным, и в каждом моменте есть сила.

Сценарий 5: Видео Упражнение 2 — 40 кругов
(начинает рисовать круги с легкостью и спокойствием):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации "Mallika".

Сегодня мы займемся одним из моих любимых упражнений — “40 кругов”

Круг — это тоже один из элементов нейрографики и один самых древних и мощных символов. Он символизирует целостность, завершенность, и каждый круг, который мы рисуем, помогает вернуть нас к этому чувству внутреннего покоя и гармонии.

Давайте начнем. Просто нарисуйте первый круг — пусть он будет любым по размеру, каким вам захочется.

Начинаем рисовать 
И я буду рисовать вместе с вами
Круг – это фигура баланса, он всегда завершенный, у него нет начала и конца. Он напоминает мне о том, что всё в жизни — это цикл. И если что-то кажется незавершенным сейчас, это просто часть большого цикла.

Продолжайте рисовать еще круги. Не торопитесь, пусть ваши круги будут разного размера, они будут пересекаться и каждый круг — это шаг к внутреннему равновесию.

Обратите внимание, как меняется ваше состояние, когда вы рисуете круг за кругом. Помогайте себе дыханием. Чувствуйте себя.
Иногда один круг оказывается меньше, другой больше, но каждый из них важен.

Это как в жизни — не все ситуации одинаковы, но каждая из них имеет значение.
Рисуя, вы начинаете чувствовать, как ваше тело и ум приходят в гармонию, как с каждым кругом внутри вас растет ощущение спокойствия и ясности.

Круги можно рисовать черным маркером или маркерами разных цветов. Цвет вносит дополнительную энергию в рисунок.

Я выбираю один цвет и начинаю рисовать один из кругов.
Каждый цвет символизирует что-то своё — выберите тот цвет, который вам ближе, и почувствуйте, как этот цвет наполняет вас энергией, спокойствием или радостью.

Посмотрите на то, что у нас получилось. Это не просто круги на бумаге — это ваше внутреннее пространство, которое стало более гармоничным и целостным.

Эти 40 кругов помогают нам найти свой центр даже в самые напряженные моменты. Когда мы рисуем их, мы как будто создаем собственное пространство спокойствия, куда можем вернуться в любой момент.

Запомните это ощущение, и вы всегда сможете его восстановить, когда вам это потребуется.

Это упражнение можно делать утром за чашкой кофе.

Если вы проснулись в плохом настроении или вам кто-то его испортил, если ваше внутреннее состояние со знаком “минус” - возьмите лист бумаги и маркер и начинайте рисовать круги.

Это принесет вам успокоение и вернет  радость этого дня.

И помните, весь мир лежит на кончике маркера!

Сценарий 6: Видео Притча
(с теплой улыбкой, создавая атмосферу доверия):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации "Mallika".

Хочу поделиться с вами одной притчей, которая очень близка моему сердцу.

Она многому меня научила, и каждый раз, когда я вспоминаю её, я начинаю смотреть на жизнь немного по-другому.

Знаете, иногда нам кажется, что перед нами нет выбора, что все двери закрыты, и мы стоим перед стеной.

Но эта притча напоминает нам, что на самом деле двери есть всегда, нужно только научиться их видеть."

начинать рассказывать притчу, смягчая интонацию, словно рассказываешь что-то очень личное:

"Один молодой человек пришел к мудрецу с вопросом: 'Почему я постоянно чувствую, что моя жизнь стоит на месте? Почему мне кажется, что я застрял, и впереди нет никаких возможностей?'

Мудрец улыбнулся и сказал: 'Представь, что ты находишься в длинном коридоре с множеством дверей. Ты стоишь перед одной из них, и она закрыта. Ты пытаешься её открыть, толкаешь, тянешь, но она не поддается. Тогда ты решаешь, что других дверей нет, и что коридор заканчивается здесь.'

Молодой человек удивился: 'Но если дверь закрыта, что же мне делать?'

Мудрец спокойно ответил: 'Тебе нужно сделать шаг назад и посмотреть вокруг. Перед тобой есть не одна, а много дверей, и каждая из них ведет к новым возможностям.

Просто раньше ты этого не видел, потому что был сосредоточен на одной закрытой двери.
Но когда ты отступишь и оглянешься, ты заметишь, что есть много других дверей, и каждая из них может открыться перед тобой.'

Молодой человек задумался и спросил: 'А что, если я открою не ту дверь?'

Мудрец улыбнулся еще шире: 'Не бойся ошибиться. Любая дверь, которую ты откроешь, приведет тебя к новому опыту. И если она не твоя, ты всегда сможешь вернуться в коридор и попробовать снова.
Самое главное - не останавливаться и помнить, что дверей перед тобой всегда много, нужно только их увидеть.'"

сделать паузу, позволяя зрителям задуматься, затем продолжать с мягкой уверенностью:

Мне эта притча напоминает, что мы часто застреваем в одной точке, в одной закрытой двери, потому что не видим других возможностей.

Мы так сфокусированы на проблемах, что забываем: жизнь предлагает нам много путей, нужно только позволить себе отступить на шаг назад и оглядеться.

Это НЕ о том, чтобы всегда знать, что делать. Это о том, чтобы позволить себе увидеть больше, чем казалось на первый взгляд, это о том, чтобы не бояться ошибиться и пробовать.

Эта притча может помочь каждому из нас, когда мы чувствуем, что стоим на месте.
Важно не зацикливаться на одной проблеме, а расширить своё видение и понять, что жизнь всегда предлагает нам выбор.

Даже если какая-то дверь закрыта сейчас, это не значит, что других возможностей нет.

Так и в наших с вами упражнениях.
Когда вы рисуете нейрографическую линию или круги, вы тренируете свою способность видеть больше, чем привычное.

Вы открываете для себя новые пути, учитесь принимать изменения и двигаться вперёд, даже если на пути возникают препятствия.

Главное — помнить, что всегда есть выбор, всегда есть новые двери. Иногда нужно просто позволить себе сделать шаг назад, чтобы увидеть их.
сделать заключение с теплотой и вдохновением:

Поэтому я предлагаю вам, если вдруг в жизни наступает момент, когда кажется, что выхода нет, вспомнить эту притчу. Сделайте шаг назад, посмотрите вокруг и откройте новую дверь.

Внутри вас уже есть все ресурсы для этого. Доверьтесь процессу, и мир вокруг начнет предлагать вам новые возможности. Просто позвольте себе увидеть их.

Сценарий 7: Видео Медитация
(с мягкой улыбкой и спокойной интонацией):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элментами медитации "Mallika".

Сегодня я хочу предложить вам сделать одну короткую, но очень мощную медитацию.

Почему именно её? В повседневной жизни мы сталкиваемся с множеством стрессов и ситуаций, которые могут выбить нас из равновесия. В такие моменты бывает сложно остановиться, замедлиться и вернуться к себе.

Эта медитация помогает быстро восстановить внутренний баланс, вернуть внимание в настоящее и найти спокойствие в любой ситуации.

Цель этой медитации — научить вас мгновенно переключаться с внешних раздражителей на своё внутреннее состояние, восстанавливать концентрацию и чувство внутреннего спокойствия.

Это отличный инструмент, который вы сможете использовать в любой момент, когда почувствуете себя разбалансированным или потеряете фокус.

Медитация
Давайте начнем.

Удобно сядьте на стул или на полу, так, чтобы ваша спина оставалась прямой.
Закройте глаза.
Расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Сделайте глубокий вдох … и медленный выдох

Почувствуйте, как вы сидите, как одежда прикасается к вашему телу. И,если вам неудобно, вы можете поменять свое положение прямо сейчас. Послушайте какие звуки вас окружают. может это звук моего голоса, или голоса ваших родных, а может шум автомобилей за окном. 
И переведите свое внимание внутрь. Почувствуйте какой воздух вы вдыхаете. Может быть он прохладный или наоборот теплый.
И не забывайте дышать.

Не пытайтесь контролировать свое дыхание, просто наблюдайте за ним. Представьте, что с каждым выдохом вы отпускаете всё напряжение, все мысли, которые вас тревожат, а с каждым вдохом вы наполняете своё тело свежей энергией

Сделайте ещё один глубокий вдох… и на выдохе представьте, как ваши плечи опускаются, освобождаясь от любого напряжения. Почувствуйте, как ваше тело становится легче.

Теперь представьте, что с каждым выдохом вы отпускаете всё, что вас беспокоит: стресс, тревоги, ненужные мысли - всё уходит с выдохом, как будто уносится лёгким ветерком. Все внимание на выдох. Вдох случится сам, наполняя вас свежей энергией.

А теперь представьте перед собой небо. Оно может быть ясным, голубым или слегка облачным — это не важно.

Посмотрите на это небо и представьте, что все ваши мысли — это облака, которые проплывают по этому небу.
Наблюдайте, как они появляются, проходят мимо и исчезают за горизонтом.
Не задерживайтесь на них, просто позволяйте им проплывать мимо.

Позвольте себе быть просто наблюдателем. Если вдруг появится какая-то навязчивая мысль или эмоция, просто признайте её и отпустите, позволяя ей также проплыть мимо, как облако на небе.

Всё, что есть — это ваше дыхание и покой внутри вас. Этот момент — только для вас.

Теперь, когда вы чувствуете внутреннюю тишину, представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете спокойствие, уверенность и ясность.

А с каждым выдохом вы освобождаетесь от любого напряжения, которое всё ещё может оставаться в вашем теле.
Постепенно почувствуйте, как каждая клетка вашего тела наполняется лёгкостью, как если бы вы наполнялись светом.

Сделайте ещё несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как с каждым дыханием ваше тело становится всё более расслабленным и спокойным

Когда вы будете готовы,  начните медленно возвращаться в этот момент. Позвольте мягко открыться своим глазам, почувствуйте себя, свое тело. Подвигайте руками и ногами, потянитесь.

Теперь вы знаете, что внутри вас всегда есть это место покоя, и вы можете вернуться к нему в любой момент. Это ваше внутреннее пространство, где вы всегда можете найти силу и вдохновение."

Сценарий 8: Видео "Напиши письмо"
(с теплотой и вдумчивым тоном):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элментами медитации "Mallika".

Сегодня я хочу предложить вам очень важное и личное упражнение — написать письмо самому себе.

Знаете, иногда мы настолько погружаемся в повседневные дела, что забываем заглянуть внутрь себя, вспомнить о том, кто мы и к чему стремимся.
Это письмо — способ вернуть контакт с самим собой и увидеть, что внутри вас, чего вы достигли. Осознать свои внутренние ресурсы
Цель этого письма — помочь вам увидеть себя в настоящий момент: какой вы сейчас.
Мы часто забываем, что мы сами можем быть для себя лучшими наставниками и можем опереться на свой внутренний ресурс и стать самому себе опорой

Сядьте в спокойной обстановке, возьмите лист бумаги или блокнот и начните писать себе письмо

Кто я! Как я себя чувствую? Где я? Что меня радует? Что меня тревожит?
Пишите всё, что вам приходит в голову. Не задумывайтесь

Это письмо должно быть наполнено поддержкой и теплом.

Поделитесь с собой тем, через что вы прошли, что помогло вам преодолеть трудности и найти внутреннюю силу. Как вы пришли в настоящий момент.

Расскажите себе, что стало важным на этом пути, и как вы научились справляться с тем, что когда-то казалось неразрешимым.

Когда вы начнете работать с этим письмом, знайте, что это не единственное письмо, которое вы напишете себе.

В рамках моего курса 'Путь к себе с маркером в руках', вы снова напишете письмо — на этот раз с ещё более глубокими осознаниями и новыми открытиями.

Мой курс — это как мост между сегодняшним вами и той версией вас, которая уже прошла путь работы с собой, нашла ответы на важные вопросы и достигла состояния, к которому вы стремитесь.

Это второе письмо будет вашей встречей с самим собой, уже прошедшим через внутреннюю работу и осознанные практики, которые мы вместе исследуем в курсе.

Вы сможете сравнить эти письма и увидеть, как далеко вы продвинулись, какие изменения произошли в вашей жизни, и что ещё ждёт впереди.

Письмо самому себе — это очень мощная практика, которая помогает осознать, что уже сейчас внутри нас есть все ресурсы для изменений.

Каждый раз, когда вам будет трудно, когда возникнет сомнение или потеря мотивации, вы сможете вернуться к этому письму, перечитать его и вспомнить, что у вас уже есть сила для движения вперёд.

Вы сами себе даёте поддержку и вдохновение.

Так что найдите время, сядьте в тишине и напишите это письмо — честное, искреннее и полное любви к себе. И пусть оно станет вашим компасом на пути к внутреннему балансу и гармонии

Сценарий 9: Видео Медитация "Улыбка из живота"
(с мягкой улыбкой и тёплой интонацией):

"Здравствуйте! С вами снова я — Маша, основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации 'Mallika'.

Сегодня наша последняя встреча на этом этапе нашего пути.

И в завершение нашего знакомства я хочу сделать вам особенный подарок - это медитация 'Улыбка из живота'.

Почему именно эта медитация? Мы часто сталкиваемся с моментами, когда после ярких и радостных событий приходит спад, и возникает чувство грусти. Эта медитация поможет вам вернуть те моменты радости, когда они уже, кажется, ушли, и наполнить ими свой внутренний мир.

Эта практика особенно полезна в ситуациях, когда вам хочется снова ощутить праздник внутри себя, но вокруг кажется всё привычным и однообразным.

Она подарит вам возможность вернуться к состоянию радости, поможет справиться с грустью после окончания особенных моментов или при расставании с дорогими людьми.

Каждый раз, когда вы захотите вернуть себе это ощущение праздника и внутреннего света, вы сможете обратиться к медитации 'Улыбка из живота' - и она будет для вас настоящей поддержкой.

Цель этой медитации - разбудить внутри вас ощущение глубокой, внутренней улыбки, которая исходит не с лица, а из самого центра вашего существа -  из живота.

Эта улыбка мягкая, нежная, едва уловимая, но она способна наполнить ваше тело теплом и светом.

Она поможет вам сохранять это чувство радости внутри, независимо от того, что происходит вокруг. Улыбка из живота - это ваш внутренний свет, к которому вы всегда можете вернуться.

Медитация

Давайте начнем.

Сядтье удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка
приоткройте рот. Начните дышать ртом, но неглубоко. Пусть дышит само тело, и это дыхание будет неглубоким, оно будет становиться менее и менее глубоким.

Когда вы почувствуете, что дыхание стало очень неглубоким, рот приоткрыт, и челюсть расслаблена, по всему вашему телу распространится расслабление.

В этот момент начните ощущать улыбку, не на лице, но во всём своём внутреннем существе.

Вы это сможете. Это не та улыбка, которая появляется на губах, это экзистенциальная улыбка,которая распространяется изнутри.
Попробуйте прямо сейчас или сегодня вечером, и вы узнаете, что это такое... потому что этого нельзя объяснить.

Не стоит улыбаться одними губами, мышцами лица, но улыбайтесь так, словно вы улыбаетесь из живота; улыбается живот.

Это улыбка, не смех, поэтому она очень мягка, деликатна и хрупка, словно в животе раскрывается небольшая роза, аромат которой распространяется по всему телу.
Как только вы узнали, что такое эта улыбка, вы можете оставаться счастливым все двадцать четыре часа.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вам недостаёт счастья, просто закройте глаза и поймайте эту улыбку снова, и она будет с вами.

Вы можете её поймать столько раз в день, сколько захотите. Она есть всегда.

Эта медитация — ваш подарок себе. Она поможет вам сохранить ощущение праздника, даже когда внешние события уже прошли.

Улыбка из живота остаётся с вами, готовая вернуться в любой момент, когда вы захотите почувствовать радость и внутренний свет.

завершаем с тёплой улыбкой:

Спасибо, что были со мной на этом этапе нашего пути!

Я надеюсь, что медитация 'Улыбка из живота' станет вашим источником внутренней радости, к которому вы сможете обращаться каждый раз, когда захотите вернуть ощущение праздника в свою жизнь.

Пусть эта внутренняя улыбка всегда согревает вас и поддерживает на вашем пути.

Сценарий 10 Заключительный

(с лёгкой улыбкой, спокойной и тёплой интонацией):

Здравствуйте! Меня зовут Маша Гусакова, и я основатель онлайн-школы нейрографики с элементами медитации 'Mallika'.

Мы прикоснулись с вами к важным элементам, и каждый из них был шагом к осознанию себя, своих внутренних ресурсов и возможностей.

Эти элементы нейрографики и медитации дадут вам небольшую возможность заглянуть внутрь себя, почувствовать свои истинные потребности и открыть новые пути к внутренней гармонии и радости, помогут найти новые двери

Однако это лишь первый шаг на нашем пути.
Если вам показались интересными те инструменты, с которыми мы уже начали работать, у вас впереди будет возможность продолжить этот процесс и глубже познакомиться с более сложными элементами нейрографики и новыми медитациями.

Этот путь продолжится в рамках мини-курса 'Путь к себе с маркером в руках'.

Цель этого курса — вернуть вас к себе, к центру вашего существа, показать вам, что все важные ответы находятся внутри вас. Показать необходимость выхода из тех зон, которые создают внутренние препятствия и проблемы, и помочь вам увидеть возможность достижения ваших желаний с помощью медитаций и нейрографики.

Мы будем исследовать эти процессы глубже, чтобы вы могли не только осознать себя и свои истинные желания, но и понять, что мешает вам двигаться к их реализации.

Результатом курса станет ваше умение заглянуть внутрь себя, осознать и зафиксировать те поворотные моменты, где вы 'зависли'.

Вы сможете увидеть свои 'слепые зоны' — те аспекты, которые раньше оставались незамеченными, но влияли на ваше состояние и движение вперёд.

Я обязательно расскажу более подробно о курсе и его возможностях немного позже и мы сделаем с вами второй шаг!

А пока я хочу дать вам время на то, чтобы вы начали применять всё то, с чем мы познакомились, в вашей повседневной жизни.

Эти инструменты — ваша поддержка, ваш ресурс. Они помогут вам лучше понимать себя, находить покой и радость даже в самых обычных моментах.
Наблюдайте, что происходит с вами в повседневной жизни. Наблюдайте и действуйте.

Берите эти инструменты, или ищите для себя другие, применяйте их, пробуйте, развивайтесь. Каждый момент, в который вы начнёте использовать медитации и нейрографику, откроет для вас что-то новое и важное.
Помните, что в жизни возможно всё, даже то, что кажется невозможным. Мы сами часто усложняем себе жизнь, хотя на самом деле всё просто, все очень просто.

А пока, до нашей следующей встречи, делитесь в комментариях тем, как вы себя чувствуете, что изменилось, какие открытия сделали.

Я всегда буду рядом и отвечу на все ваши вопросы

Возможно, уже сейчас вы замечаете перемены в своём состоянии.
До встречи!