День 1. Тело.

Сегодня мы поговорим о базе. Двигаться от физики к психике проще всего. Даже прослушав и внедрив информацию с этого урока, вы уже можете кратно улучшить качество своей жизни и свое состояние.

Начнем с самого простого шага, который вы можете сделать для себя и своего состояния.

Вода.
Вода - основа состояния. Основа жизни. Да, об этом много говорят. И вы наверняка это знаете. Но применяете ли?

Горячая вода прогревает организм изнутри и позволяет лучше циркулировать энергии по вашему телу.

Благодаря воде уходят отеки, уменьшается целлюлит на бедрах.
Вода делает кожу упругой и молодой, а значит морщин будет меньше.
Вода участвует в выводе токсинов из организма
Способствует снижению веса, так как вы меньше едите, так как организм часто путает чувство жажды и чувство голода.
Стул становится стабильным. Частая причина запоров - недостаток воды.

С сегодняшнего дня каждое утро марафона выпивайте 2 больших стакана горячей воды. Именно горячей. Не нужно чтобы вода обжигала.
Второй стакан можете подсолить щепоткой соли. Прямо пару крупинок. Я предпочитаю Гималайскую. Это поможет запустить в работу надпочечники. А надпочечники - это основной орган, который помогает нам бороться со стрессом.

Таким образом, мы запускаем энергию с утра, боремся со стрессом, а значит, подтягиваем и остальные сферы тоже. Просто через неделю начните замечать как поменялся ваш день после двух стаканов горячей воды по утрам.

Также в течение дня следим за водным балансом.Расчет 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Но обязательно следите за состоянием! Если вам кажется что воды маловато, добавьте. Если наоборот - чувствуете, что стали отекать - снизьте. А еще лучше при отеках проверьте почки.
Подберите свое количество воды. Купите красивый термос чтобы мотивировать себя пить воду чаще. И с каждым глотком поблагодарите воду за все то, что она для вас делает.

Я на личном опыте даю вам задания. Я гарантирую вам, что этот простейший инструмент способен творить чудеса!

Дальше мы переходим ко сну.
Сон как и вода - та информация, которая звучит ото всюду.
И снова вопрос - слышали вы эту информацию точно! Но применяете ли?

Я не верю в сов и жаворонков, я сторонник теории того, что человек, как живое существо, подстраивается под природные ритмы - встает с рассветом, ложится когда стемнеет.
И когда он идет против этих ритмов - спит до обеда и ложится спать глубокой ночью, его состояние ухудшается, снижается работоспособность.

Совы и жаворонки - это лишь оправдание привычки которую так сложно и не хочется менять.

Это правда всего лишь привычка, которую можно преобразовать в более здоровую - ложиться спать до 23.00 и просыпаться рано утром.

Не игнорируйте здоровый сон: от сна зависит ваш энергоресурс. Ваши отношения с близкими. Способность вашей психики выдерживать рабочие процессы, принимать решения. Инвестируйте в свой сон, как в то, что будет приносить вам деньги и любовь.

Я тоже была “совой”. Работала по ночам, а утром с трудом разлепляла глаза. Несколько чашек кофе могли кое-как настроить меня на день. С возрастом стало хуже. Состояние стало резко ухудшаться. Я стала меньше уделять внимания мжу, что сказалось на наших отношениях.

Но когда волевым усилием я перестала работать ночами, сидеть в телефоне, смотреть сериалы, и начала ложиться спать, начали происходить чудеса. От внешнего вида и состояния до отношений.

Озвучу вам здорового сна. Введите их и замечайте как меняется ваше состояние.
За час до сна убрать гаджеты и работу. Почитайте. Побудьте с ребенком. примите ванную. Введите себе ритуалы подготовки ко сну. Когда младенцу выстраивают график сна, то вместе с ним каждый день совершают некие ритуалы. Так мозг понимает, что сейчас будет сон, и готовится к нему.
Тоже самое я предлагаю вам - каждый день введите себе в привычку 1 ритуал перед сном.

Если у вас проблемы со сном, затемните комнату. Если нет штор блэкаут, купите маску для сна. Возьмите беруши, если что то может потревожить ваш сон.
Не ешьте перед сном. Желудок должен быть пустым.
Если вы привыкли ложиться поздно, то попробуйте постепенно сдвигать свой график. У вас все равно не получится заснуть сильно раньше. Начните с 10 минут. Если вы привыкли ложиться в 2 ночи, сегодня попробуйте лечь в час-50.
И так ежедневно минусуйте по 10 минут. Самое главное - за час до сна убрать гаджеты и работу.

Желаю всем спокойной ночи и следите за своим сном! Это основа состояния!

И третий пункт, о чем хочется поговорить, это питание.
Я, как человек, который ел все подряд, да и сейчас часто грешу этим, чувствую как это сказывается на моем уровне энергии.

Я не нутрициолог, чтобы учить вас правильно питаться, но я совершенно точно могу дать следующие советы:

отличайте позывы попить и поесть. Если водный баланс не восстановлен, если вы пьете мало воды, то частенько под “Хочу попить” вы слышите “хочу поесть”
не заглушайте чувство голода кофе.
обязательно завтракайте. Не бутербродами. Не йогуртом. Не кофе. Завтрак должен быть полноценным и зарядить вас энергией на день.

Есть продукты, которые повышают уровень энергии, о них я расскажу вам в третьем блоке курса.

И последнее задание со звездочкой.
Научитесь слышать тело. Это единственный, кто вам не врет.

Если оно хочет пИсать - вы идете пИсать. Есть оно хочет пить - вы идете пить. Если оно хочет в ванную - вы бросаете мыть посуду и идете в ванную. Прекратите с ним торговаться, обманывать его, не замечать его.
Когда вы начнете слушать чего оно хочет поесть. Хочет ли оно быть с этим мужчиной или мозг вас заставляет с ним находиться. Хочет ли оно работать на этой работе или ему ненавистно находится в этом месте. Когда оно заболело и ему нужно остаться дома.

Когда вы начнете слушать и слышать тело, вы увидите как изменилась ваша жизнь в лучшую сторону. Вы будете рядом с прекрасным мужчиной и точно будете понимать это. Вы будете любить свое тело и перестанете насиловать его диетами.

Вы заново полюбите себя. Вы начнете понимать чего вы хотите и зарабатывать деньги станет проще. А может и денег не нужно будет столько, сколько вы себе придумали.

Подружитесь с ним и наблюдайте за чудесами, которые начнут разворачиваться вокруг

День 2. Психика
Мы уже разобрали с вами тему тела и важности работы с телом. Важности слышать и слушать тело.
Работая с телом, с телесными симптомами (зажимы, боль, травмы), мы часто заходим на более глубокий слой - это слой психики.

Через тело мы можем прорабатывать психику. Или наоборот - через психику мы работаем с телом, болезнями, состоянием.

Сегодня мы с вами об этом поговорим.

Наверняка, вы знаете и слышали что все травмы с детства. Отчасти это правда. Когда травмирующая ситуация сильно заряжена, когда вам сильно больно, неприятно, эмоция блокируется и остается в теле.

Дети часто не могут переработать травмирующий опыт. Им никто не рассказывал о психгигиене. Они не умеют проживать эмоции.

Нельзя злиться на маму. Да и вообще нельзя злиться.
Не плачь.
Не плачь, ты что как девочка?
Не ругайся.
Злиться плохо.

Часто социум, да и родители навешивают нам установки, которые никак не помогают в работе с эмоциями, а только усугубляют ситуацию.

Почему важно работать с психикой?
Тот травмирующий опыт никуда не делся. Он сидит в вашем теле и в “нужные” моменты вылезает вашим бездействием. Страхами. Обидами.

Я называю это “детское решение взрослой проблемы”. Ваша психимка дейтсвет тем детским образом.

Именно поэтому так часто бывает:
ХОЧУ делать, проявляться - но не делаю ничего.
Хочу расти финансово - но год за годом не происходит ничего.
Хочу делегировать бизнес - но я как будто парализована, когда дело доходит до найма сотрудников.
Хочу отношения - но бессознательно сливаю всех нормальных мужиков

Вы не познаете новое. Не идете в новый опыт. Вы просто не можете. И пока на урове психике не разберетесь, дальше не продвинтесь.

Основные чувства, которые не дают вам развиваться в сферах деньги, проялвенность, отношения:
Тревога, чувство стыда и чувство вины.
Начнем с тревожности.

Мы живем в период очень высокой турбулентности. Ситуация не выравнивается, турбулентность нарастает. Часто мы не знаем что будет завтра и не можем планировать на долгосрок, и это сопровождается сильной тревогой. И мы в подвешенном состоянии живем, творим, продаем. Многие замирают и не могут ничего делать, не могут никуда двигаться изза тревоги.

В мультфильме головоломка-2 прекрасно показана тревожность и как она управляет человеком, если вы теряете над собой контроль.

Тревогу легко определить в теле. Как правило, локализуется она в области груди, живота, горла.

Она прекрасно прорабатывается через дыхательные практики. В чек-листе к уроку ищите упражнение “Квадратное дыхание”, которое поможет вам в моменте выравнивать состояние и бороться с тревогой.

Если вы тревожитесь о какой-то постоянной ситуации (ребенок, ситуация в стране, работа), то я предлагаю вам копинговую стратегию по работе с тревожностью.
Распечатайте табличку из чек-листов, или просто сядьте писать:
Выписываете тревожащую вас ситуацию и все мысли которые приходят в голову.
Оцениваете уровень тревоги от 1 до 100
Далее трезво оцениваете уровень вероятности что это все произойдет от 1 до 100
Потом приписываете альтернативные вариант - как может быть по-другому.
И снова даете оценку уровню тревожности когда смотрите на альтернативные варианты. И уровень вероятности.

Как правило, уровень тревожности будет ниже, а уровень вероятности выше.
Практикуйте пока не заметите снижение тревоги по данному вопросу.

Также на наше состояние влияет нейропластичность.
Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействи
Именно поэтому так важно развивать нейропластичность, и с ней адаптивность., что будет снижать вашу тревогу.

Сейчас я вам дам чек-лист действий, которые развивают нейропластичность. Выбирайте любое действие и сегодня же его внедрите.
Первое, приятное и эффективное что влияет на нейропластичность - это путешествия. Путешествия это всегда новый опыт. Даже если вы едете в место где уже были это все равно новый опыт. Опыт в дороге. Открытия. Еда. Попутчики. Пейзаж за окном. Впечатления.

Наверняка в периоды путешествий вы замечали что у вас появляется творческая энергия и вас разрывает от идей. Потому что у вас образовалось много новых нейронных связей.

И тут я хочу обратить к тем, кто не может себе позволить далекие страны. Друзья, путешествуйте по соседним городам. По своему городу. Откройте новые районы. Я когда приезжаю в городок своего детства,в котором знаю каждый закоулочек, всегда нахожу что то новое. Ездите / хотите туда где вам сейчас доступно.

Я просто открываю гугл карты и смотрю разные интересные места - парки, источники, водоемы.

Нейропластичность развивает Изучение музыкальных инструментов, иностранных языков.

Чтение художественной литературы. Именно художественной так как это развивает воображение, расширяет лексикон и плодотворно влияет на нервную систему и на память.

Любое творчество, создание нового - отлично развивает нейронные связи. Мелкая моторика. Картины по номерам, вязание, вышивание, - что угодно. Помогает сосредоточиться, отключить мозг.

Танцы, где мы учим новые связки, новые движения отлично влияют не только на нейропластичность но и на ваше состояние.

Выберите себе любое действие и сегодня же его введите. Сегодня! Помните о маленьких простых шагах!

Ну и конечно, тревогу отлично снимает медитация. В материалах к уроку вы найдете медитацию на снятие тревожности.

Далее поговорим о чувствах стыда и вины. Многие путают эти чувства, но они очень разные.
Стыд - продукт стремления быть хорошим и получать одобрение (от самого себя).
Стыд вызывает разочарование в себе, ощущение своей неуместности. Ощущение, что сделал что-то, ранящее других. Ощущение “Я маленький”.
Стыд - неприятная эмоция. Она активизирует защиту бегством, уходом из ситуации.

Это как раз та ситуация, когда вы хотите сделать, но не делаете. Не проявляетесь, не пишете посты, не снимаете рилс, никак не создадите свой продукт, не растете в карьере, не знакомитесь с мужчинами и конечно, не богатеете.

Важно различать вину и стыд

Стыд - я нахожусь в противоречии с собственными ожиданиями про себя.
Мне стыдно перед собой, а не перед другим человеком!

Вина - я нахожусь в противоречии с ожиданиями другого человека.
Вина перед другим человеком.

Следует различать естественную и невротическую вину.

Если вы чувствуете вину за развод родителей, чувствуете вину, когда идет война а у вас все хорошо. Когда вы выжили в аварии, а близкий человек погиб. Вина когда вы отказали кому-то в просьбе это вина невротическая.

Когда вы не выполнили обещания, забыли про день рождения, возникает естественное чувство вины.

Если вы чувствуете невротическую вину, Задайте себе вопрос:
“А есть ли реально моя ответственность в данной ситуации? Или мне навязали это чувство вины?”

Если бы мне дали власть чтобы сделать действие, которое бы повлияло на ситуацию, я бы что-то смог тогда изменить?”

Если вы чувствуете естественную вину:

Нужно просто извиниться перед другими за ущерб, который в вашей ответственности и власти.

В норме чувство вины после извинения сменяется чувством искупления.

При этом мы признаем право другого человека думать и действовать как ему свойственно (в том числе не извинить вас).
Стараемся восстановить внутри себя чувство внутренней справедливости.

В работе со стыдом и виной очень важно принимать себя.
Разрешить себе себя.

Наверняка вы слышали ни раз - прими себя, прими себя! Но как это сделать?
В первую очередь, познать себя. Изучить свои эмоции, чувства, наладить контакт со своим телом, чтобы понять кто я и чего я хочу?
И шаг за шагом присваивать себе свои чувства, эмоции, в том числе, не самые приятные. Разрешить себе их. Злость. Агрессию, Зависть. Страх. Все это такая же часть вас.

Конечно, это принятие происходит не за раз. Это путь.
Знать себя и полюбить себя.
Есть определенные схемы, практики, инструменты, которые нужно применять ежедневно.

Я предлагаю вам медитацию на принятие себя, которая поможет вам этот путь проходить более эффективно.

День 3. Дух

Мы подобрались к последнему дню нашего мини-курса, и сегодня поговорим про дух. Тема самая сложная и не всегда понятная. Но несомненно важная.

Простыми словами наш дух - это связь с Богом, Творцом, Вселенной. Связь с нашым высшим Я.

Это то, что знает ответы на все вопросы. Это то, что знает о нашем предназначении. То, о чем мы как человек.

И это то, с чем у большинства людей очень слабый контакт.

Просто подумайте сейчас - счастливы ли вы?
Вы знаете чего вы хотите? Это точно ваше, а не навязанное социумом желание?

Благодаря связи с духом вы получите связь со своими желаниями. Появится цель в жизни. Она вас будет зажигать. Появится стимул каждое утро просыпаться и действовать. Снова начнут гореть глаза. Вы будете делать то, что приносит вам радость. То, что будет запускать и разжигать огонь и энергию внутри вас.

Чтобы установить связь с духом, нужно поддерживать не только уровень энергии, но и повышать свои вибрации.

Сейчас немного физики: уже не секрет, что вибрации нашей планеты растут. Растут скорости, растут вибрации. Планета и процессы на ней разгоняются.

Человек - живое существо. И он либо живет в соответствии с планетой, либо ликвидируется.

Именно поэтому важно научиться вибрировать на высоких нотах, чтобы синхронизироваться с планетой.

В материалах к этому уроку вы найдете схему частоты вибрация разный человеческих эмоций. Очень важно работать с эмоциональным интеллектом, чтобы управлять эмоциями и вибрировать на более высокой частоте, что скажется на вашем здоровье, энергии, состоянии.

А значит, и отношениях, деньгах, самореализации и здоровье.

Еще у духа отличная связь с вашей детской частью.
Когда мы слышим не свой мозг, а свои желания из эмоциональной части, мы слышим свою детскую часть.

Детская часть отвечает за творчество, за большие деньги, за проявленность, за разрешение себе.

В детстве мы все хотели быть актрисами, космонавтами, врачами. Никто не твердил нам, что это невозможно, стыдно и не приносит денег. Мы просто хотели. А потом подключится наш внутренний родитель, все это дело обесценил и сказал, что бухгалтер без работы никогда не отстанется.

Вы распакуете огромное количество энергии когда возродите свою детскую часть.

А делается это очень просто.
Вспомните свое детство. Чего вам сильно хотелось. Что вы любили.
Рисовать? Раскрашивать? Скакать по лужам? Петь? Наряжаться? Кататься на велике? Играть в куклы?

И воплотите в жизнь какое-то свое детское желания.

Так я в 245 лет купила себе Барби. У меня Никогда не было Барби,и я ее очень хотела. Мне понадобилось 35 лет, чтобы порадовать свою маленькую Марину и дать ей то, чего она так хотела.

Мои клиенты покупают себе короны и раскраски и плачут от того, что наконец детская часть получила свое. Как следствие, высвобождается творческая энергия и за этим следует какой-то результат.

Ваша задача - найти смысл вашей жизни.
Не просирайте ее. У вас есть только здесь и сейчас. Вы можете быть счастливыми не завтра, не послезавтра. Вы можете быть счастливыми сейчас.
Поставьте себе цель и уже сегодня начинайте делать здания и практики с этого мини-курса.
Фиксируйте каждый свой день. Малейшие изменения. И благодарите себя за этот путь.

Для укрепления связи со своим духом, я предлагаю вам практику благодарности.
Каждый вечер прописывайте за что вы сегодня себе благодарны.
Отмечайте каждую мелочь.
Разрешили себе отдохнуть - отлично!
Не поехали с температурой на работу - супер!
Заработали на 500 рублей больше - я молодец!

Только замечая малейшие изменения, вы получите большие результаты.

А что дальше?

Вы прослушали 3 эфира. Поняли какие 3 кита влияют на все сферы вашей жизни. Взяли в работу какие-то практики. Но самое главное что я хотела донести до вас - просто делайте. Делайте маленькие шажочки. Порой вопреки. Порой за счет силы воли или дисциплины.

Путь души не всегда прост. Порой он идет через преодоления.
Но это очень важный и очень красивый путь, путь трансформации.

А дальше приходите ко мне в группу ИСЦЕЛЕНИЕ, чтобы пойти в глубину и по трем этим китам разобраться как вы устроены, что для вас важно, что вас стопорит.
Как себя пересобрать и стать счастливой.
Как наслаждаться собой и своей жизнью.

Как просыпаться и обожать свой день. Свои цели, свои планы.

И даже если вы проснулись и что то пошло не так, вы будете знать как вырулить на нужную полосу и встать на свои рельсы.

Ниже ссылка на анкету для захода в данную программу. Заполнение анкеты займет меньше минуты.

Приходите за чудесами! Они в ваших руках! А я научу вас их привлекать в вашу жизнь!

До встречи! Люблю вас!